brak sily

[...] dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: uzyskanie masy i siły Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa- ławeczka, modlit., hantelki, gryfy łamane i proste, drążek Dieta: na razie brak [...]

[...] pojawiają się schody. W niektórych ćwiczeniach nie jestem w stanie już dobrze progresować ciężarem. Ostatni tydzień robiłem deload - nie miałem już siły/ochoty trenować, bo brak progresu i trudy treningu spowodowały spadek motywacji. Największy problem mam z OHP, płaską, przysiadami oraz podciągnięciami - czuję, że nie regeneruję się już tak [...]

[...] Ograniczam praktycznie do zera wszystkie napoje słodkie, walczę ze słodyczami, nie korzystam z przypraw. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 treningi na siłowni (pon, czw) 2 treningi siły biegowej + treningi szybkościowe. [...]

[...] treningi wspinaczkowe po 2,5h. Przed cyklem, na czas cyklu i w stosownej proporcji po cyklu zwiększyłbym ilość i intensywność treningów na siłowni (w tej chwili praktycznie brak). Jednocześnie zależy mi na: -dalszej redukcji masy tłuszczowej -umiarkowanej rozbudowje tkanki mięśniowej -zwiększeniu wytrzymałości i siły -poprawie wyników treningów [...]

[...] lub tył): serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 15 lar Waga: ok 76kg Wzrost: 173cm Cel cyklu: Redukcja tkanki tłuszczowej poprawa siły stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: To co na w-f każą stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 kg 3. WZROST: 174 cm 4. Dyscyplina: Kolarstwo szosowe 5. STAŻ : 4 lata 6. DIETA: Brak jakiejś konkretnej ale po prostu staram się odżywiać zdrowo i prowadzić sportowy tryb życia. Standardowe kolarskie jedzenie makarony ryż itp. 7. TRENING: okres przygotowawczy siło wytrzymałościowy ( luty marzec) następnie okres startowy [...]

[...] na siłowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: Zwiększenie siły i wyrzeźbienie {najbardziej] mięśni brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia 30 min w tygodniu, a w domu hantle (8 talerzy po 1 kg i [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna/W-Fy w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam taka zrobiona w domu: Ławka z ćwiczeniami na nogi i modlitewnikiem, sztanga prosta i łamana, hantelki 2 szt, obciażenia mam dosyć, prosty wyciąg, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] mięsa z łopatki (wyczyszczone z tłuszczu i skórek) zmielone w domowej maszynce + 100 gr ryżu 22:00 - 200gr twarogu chudego +50 ml mleka i trochę cukru dla smaku (wiem że brakuje mi warzyw / witamin i odpowiednich tłuszczy) - dla tego prośba, gdzie i czego dorzucić i w jakich ilościach. Obecnie mam policzoną dietę na 3400 cal. ( [...]

[...] o pomoc i z góry dzięki . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: ok. roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle , sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] wakacje. Teraz od września znowu się wziąłem za redukcje. Zrobiłem straszną głupotę bo ograniczyłem kcal do poziomu 1500kcal i cwiczyłem po 3000kcal tygodniowo. Efektów brak a wiadomo jak cos wiecej zjadłem waga do góry.... Zacząłem drążyć i szukać i trafiłem na to forum, przejrzałem na oczy że tak naprawdę głodziłem swój organizm... [...]

[...] 3x w tygodniu musze sie zarznac czy bol miesni nie jest wymagany? płeć: mężczyzna wiek: 24 waga: 85 wzrost: 189 cel treningowy: masa staż: 1 rok (przerwy) inne sporty: brak dostęp do sprzętu: ławka, gryf prosty długi, krótki, obciążenie dieta: jest przeciwskazania medyczne: brak aczkolwiek ostrożnie podchodzę do MC suplementy: brak [...]

[...] na siłowni :p) i planuje już kolejny plan po powrocie. Po takim - wydaje mi się - rzetelnym podejściu do treningów, 6 msc bez ćwiczeń to katorga:(. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Dieta trzymana od pół roku 3100-3500 kcal zależy od dnia, zachowane proporcje [...]

[...] a pierwszy z cyklów jej stosowanie jest najefektywniejszy. Sam niedawno zacząłem swojąprzygode z siłownią i wiem jak każdy na początku chce jak najwięcej wyciskać i brak postępów z treningu na trening zaczyna człowieka denerwować.Trenujemy ciągle na tym samm programie,bez diety i nawet podstawowej wiedzy. Wtedy pojawia się w naszej [...]

[...] i nie mam sily na 5ty) dosc spora roznica. - czy moge te przysiady i cw na brzuch robic wieczorem? Jakies 2-3 godziny przed snem. Tylko wtedy mam na ogol jako taki spokoj, brak dziecka ktore nagle moze mi skoczyc na brzuch czy napluc do oka a ja jakos nie preferuje sportow ekstremalnych tego typu ;) I jak uda mi sie pozbyc tego co za duzo? Co [...]

[...] Cel treningowy: zwiększenie masy ciała i siły Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka z możliwością regulacji kąta podparcia, sztangielki, modlitewnik Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] z obciążeniem na barkach Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, poprawa siły Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka skośna i płaska, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 173 Cel cyklu: Nabranie sily i masy miesniowej, spalanie tkanki tluszczowej stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem [...]

[...] 2 operacje, mase zastrzyków itp itd i wydaję się, że jestem na ostatniej prostej do wymarzonego powrotu na boisko. Ale mimo, że te światełko w tunelu coraz bliżej to brak mi motywacji do rehabilitacji, jestem już tym mega zmęczony, znużony. Poszedłem na siłke aby wykonywać nowe ćwiczenia, to oczywiście zakwasy, naciągnięcia itp. No i tu [...]

[...] 3s/6 3. HACK-PRZYSIADY(SZTANGA Z TYŁU) 3s/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Kick Boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna